電子レンジ対応の食器を直接使って、スプーン２本でできちゃいます。洗い物も省エネ～♪ 冷凍ストックをポンポン入れてレンジで２回加熱するだけ。 野菜や肉魚の種類を変えて、毎日３食のうち１回はこれです。 ♪野菜と肉or魚のトロトロ♪材料： 野菜（うちでは…